Fitness - Fyzikální a kognitivní výkon

Zdatnost - fyzická a mentální výkonnost

Naše tělo je schopné dělat opravdu velké věci - ale pouze s tím správným palivem. Abychom si zajistili dobrou fyzickou a kognitivní výkonnost, potřebujeme celé spektrum živin. Svou roli hrají vitamíny, minerály a také hormony.

Fyzická výkonnost

Hořčík je považován za klasický fitness minerál: Ti, kdo nepřijímají dostatek hořčíku, nemohou využít svůj veškerý potenciál a riskují velké křeče nohou. Tělo po cvičení potřebuje hořčík, aby mohly růst svaly. Hořčík také podporuje spalování tuku. Důležité jsou i jiné minerály: Zinek stimuluje růst svalů, zatímco selen pomáhá svalům regenerovat během odpočinku. Omega 3 mastné kyseliny podporují vytrvalost a zkracují fáze zotavení po vysoce namáhavém cvičení.

Selen a zinek mají další příjemný vedlejší účinek: Stimulují tvorbu mužského pohlavního hormonu testosteronu. Testosteron se nachází i v těle ženy, kde hraje rozhodující roli ve fyzické výkonnosti. Také železo zprostředkovává přepravu kyslíku v krvi po celém těle a tím vlastně zajišťuje prokysličení našich svalů. Pokud hodně sportujeme, obzvláště pokud děláme vytrvalostní sporty, naše svaly spotřebovávají více kyslíku. Abychom zajistili, že tento příjem nepřestane hladce fungovat, je zapotřebí více železa.

Kognitivní výkonnost

Také náš mozek dokáže pracovat efektivně jen za předpokladu, že má správnou výživu. Například vitamín B12 chrání nervové buňky. Nedostatek vitamínu B12 způsobuje únavu, bolesti hlavy a snižuje kognitivní výkonnost. Vzhledem k tomu, že vitamín B12 se vyskytuje pouze v určitých potravinách, nedostatek vitamínu B12 není neobvyklý v Německu a často vzniká několik let. Ohroženi jsou obzvláště vegetariáni a vegáni. Mentální výkonnost nám pomáhá udržovat i

Vitamín D. Jeho nedostatek se projevuje, kromě jiného, únavou a sníženou schopností se soustředit a být na pozoru. Vitamín D je důležitý také pro fyzickou výkonnost, protože je potřebný pro růst svalů a kostí.

Omega 3 mastné kyseliny pomáhají zajistit, že mentální výkonnost nebude ohrožena. Dokonce některé studie ukázaly, že Omega 3 výživové doplňky zpomalují postup Alzheimerovy choroby.

Otestujte si zdatnost a výkonnost

Chcete vědět, jaká je vaše fyzická a kognitivní výkonnost a kde máte začít s jejím zdokonalováním? Pak si otestujte, jak jsou ve vašem těle vyváženy vitamíny, minerály a hormony. Pomocí vlastního testování cerascreen® můžete všechna potřebná měření provést v pohodlí svého domova. Odeberte si malý vzorek krve nebo slin a pošlete jej poštou do naší specializované laboratoře. O několik dní později obdržíte podrobnou zprávu s výsledky – a zjistíte, zda např. máte nějaký nedostatek vitamínů, minerálů nebo hormonu testosteronu.