Otázky ohledně Vitamínu D

• Proč se mám testovat na vitamín D?

  Nedostatek vitamínu D je celosvětově rozšířený problém. Dle Institutu Roberta Kocha pouze 30 % lidí přijímá dostatek vitamínu D. Jde o fakt, který může ovlivnit celkové zdraví jedince.
  
  Z těchto důvodů je pro lidi ze severní a střední Evropy rozumné, aby si otestovali svou hladinu vitamínu D v krvi. Mezi rizikové skupiny patří mladí dospělí, senioři a ženy. Osoby, které nechodí často ven či se příliš zakrývají, se též vystavují riziku nedostatečného zásobení vitamínem D.

• Jak funguje Test vitamínu D?

  V případě testu na vitamín D se používá lanceta, kterou odeberete malý krevní vzorek ze špičky Vašeho prstu. Několik kapek krve se aplikuje na suchou krevní kartičku, která se pak v předplacené obálce zašle do certifikované odborné laboratoře. V laboratoři se určí koncentrace 25-(OH) vitamínu D ve Vašem krevním séru.

• Co se dozvím z výsledků testu?

  Test vitamínu D Vám poskytne informace ohledně koncentrace 25-(OH)-D ve Vaší krvi, v nanogramech na mililitr. Posléze obdržíte výsledky, ze kterých se dozvíte, v jakém rozmezí se Vaše hodnoty nachází. Zde je jsou uvedena rozmezí pro běžné typy výsledků:
  
  - 11 až 30 nanogramů na mililitr: Chronický nedostatek vitamínu D.
  - 31 až 40 nanogramů na mililitr: Hladina vitamínu D je v pořádku.
  - 41 až 60 nanogramů na mililitr: Dobrý a preventivní příjem vitamínu D.
  
  V rámci zprávy s výsledky také získáte návod „Jak na to“ s doporučeními, jak docílit zdravých hodnot pomocí doplňků stravy.

• Jaká doporučení obdržím?

  Zpráva s výsledky Vám poskytne pokyny k tomu, jak můžete své hodnoty nasměrovat na správnou cestu. Obvykle to zahrnuje užívání doplňků s vitamínem D.
  
  Doporučíme Vám, po jak dlouhou dobu a v jakých dávkách doplněk užívat a také jak udržet svou hladinu vitamínu D na zdravé úrovni i nadále.

• Jak se nedostatek vitamínu D projevuje?

  Nedostatek vitamínu D zvyšuje riziko osteoporózy a způsobuje ztenčování a lámání kostí. Navíc studie našly souvislost mezi nedostatkem vitamínu D a  například rozvojem kardiovaskulárních onemocnění, depresí a některých druhů rakoviny.
  
  Nedostatek vitamínu D se projevuje mnoha „nespecifickými“ symptomy, mezi které patří:
  - únava, vyčerpání a podrážděnost
  - poruchy spánku
  - bolesti hlavy a zad
  - slabost svalů a bolest ve svalech
  - zvýšená náchylnost k infekcím
  
  Je poměrně obtížné rozpoznat, že trpíte nedostatkem vitamínu D, proto je vhodné si občas změřit jeho hladinu pomocí testu. Jakmile znáte svou hladinu vitamínu D, můžete ji pomocí vitamínových doplňků optimalizovat.

• Na co vitamín D potřebuji?

  Vitamín D je jak vitamín, tak hormon. Podporuje spoustu důležitých funkcí a metabolických procesů v těle.
  
  Mezi příklady fungování vitamínu D patří
  - tvorba svalových vláken a buněk
  - tvorba kostry a zásobování kostí minerály
  - vstřebávání vápníku a fosforu ve střevech
  - správná funkce srdečního svalu
  - posílení imunitního systému

• Kde získám vitamín D?

  Lidské tělo je samo schopno produkovat vitamín D, potřebuje však k  tomu sluneční UV-B záření. Přesněji řečeno využíváme sluneční světlo k produkci pro-hormonu cholekalciferolu (vitamínu D3), který tělo přeměňuje na aktivní formu vitamínu D skrze prostředníka kalcidiol (25-OH-vitamin D3).
  
  Experti doporučují slunit se každý den po dobu 5 až 25 minut tak, aby paprsky dosáhly na čtvrtinu povrchu lidského těla. Tzn. na obličej, ruce a části paží a nohou. Ale buďte opatrní – příliš mnoho UV záření může zvýšit riziko vzniku rakoviny kůže!
  
  Optimální doba strávená na slunci záleží na následujících faktorech:
  Typ pokožky: Tmavší typy pleti vyžadují více slunce, aby vytvářely dostatek vitamínu  D.
  Roční období: V zimě je méně slunečního UVB záření, takže tělo vytváří méně vitamínu D.
  Denní doba: Ti, kteří se sluní v poledne, budou schopni vytvořit více vitamínu D. V  tuto denní dobu je totiž UVB záření nejintenzivnější.
  
  V rámci naší výživy jsme schopni pokrýt 10 až 20 procent naší denní potřeby. Vhodné jsou například mastné typy ryb, jako losos, sleď či makrela, dále játra nebo vaječné žloutky. Pro zajištění dostačující zásoby vitamínu D je ale slunce nezbytné.

• Kolik vitamínu D potřebuji?

  Odedávna se považuje 30 nanogramů vitamínu D na mililitr krve (ng/ml) jako dostačující. V současné době však někteří lékaři a experti zastávají názor, že z pozitivních účinků „slunečního“ vitamínu můžeme čerpat pouze tehdy, pokud dosahuje hodnot 40 až 60 ng/ml.
  
  V západním světě trávíme většinu času uzavřeni ve vnitřních prostorách. U některých osob je doba strávená na slunci za rok v řádech hodin. Spousta z nás tak není schopna vitamín D vytvářet ani v létě. U většiny lidí je tak hladina vitamínu D výrazně pod správnou hladinou po většinu roku.