Otázky ohledně nedostatku minerálů:

• Proč si mám udělat test minerálních látek?

  Test minerálních látek vám řekne, jak dobrý je váš příjem důležitých minerálů hořčíku, selenu a zinku. Všechny tři jsou esenciální stopové prvky – tj. minerály, které musíte do svého těla dodávat zvenčí.
  
  Pokud se u vás objeví nedostatek jednoho z těchto tří minerálů, může to mít vliv na vaše zdraví – od obávaných křečí nohou až po riziko vzniku různých onemocnění. Avšak nadbytek hořčíku, selenu nebo zinku může také představovat zdravotní rizika.

• Jak funguje Test minerálních látek?

  Pro Test minerálních látek odeberte pomocí lancety malý vzorek krve ze špičky svého prstu. Několik kapek krve kápněte na suchou krevní kartu a vzorek odešlete do specializované laboratoře. Laboratoř pak analyzuje koncentraci minerálů hořčíku, selenu a zinku ve vaší kapilární krvi.

• Co mi řekne výsledek testu?

  Podrobná zpráva s výsledky obsahuje výsledky laboratorních analýz:
  - Zinek v milimolech na litr krve
  - Selen v mikrogramech na litr krve
  - Hořčík v miligramech na litr krve
  
  Pro srovnání budou uvedeny příslušné rozsahy referenčních hodnot vašich ideálních koncentrací minerálů.
  
  Zpráva také poskytuje cenné informace o těchto třech minerálech a poskytuje individuální tipy, jak optimalizovat jejich hodnoty pomocí vyvážené stravy a doplňků stravy.

• Co je hořčík?

  Hořčík se podílí na mnoha procesech v těle. Mezi ně patří fungování svalů a nervů, vývoj kostí a zubů, stejně jako správná funkce srdce.
  
  Kde je nedostatek hořčíku, mohou se objevit svalové křeče, únava, špatný výkon, problémy s koncentrací, bolesti hlavy, mravenčení a necitlivost.

• Kde získám hořčík?

  Hořčík se nachází zejména v rostlinných potravinách, ovoci, zelenině a celozrnných produktech. Dýňová semínka, slunečnicová semínka, quinoa a ovesné vločky mají také co nabídnout. Velkou část našich potřeb také pokryjeme pomocí tekutin, například pomocí minerální vody, kávy a čaje. Pokud máte nedostatek hořčíku, můžete také zkusit potravinové doplňky s hořčíkem.

• Co je selen?

  Selen tvoří v těle důležité bílkoviny. Posiluje imunitní systém a chrání buňky před poškozením. Podporuje také funkci vitamínů, hormonů štítné žlázy a tvorbu spermií. Nedostatek selenu se vyskytuje častěji u silných kuřáků a alkoholiků, u žen, které dlouho kojí a u lidí se střevními onemocněními. Nedostatek se projevuje únavou, svalovou slabostí, nedostatkem imunity a depresivními náladami.

• Kde získám selen?

  Selen je obsažen v zelenině a živočišných produktech – zejména v kokosových ořeších a para ořeších. Přesný obsah závisí na obsahu selenu v půdě, ve které byla potrava pěstována. Se změnou klimatu ztrácí mnoho půd selen, kvůli čemuž je i naše potrava chudší na selen. Pokud berete selenové přípravky, měli byste si dávat pozor, abyste nepřekročili 45 miligramů denně.

• Co je zinek?

  Zinek je důležitý pro silný imunitní systém, růst kůže a vlasů a rychlé hojení ran. Zinek spolu se selenem také váže toxické těžké kovy a chrání tělo před poškozením.
  
  Nedostatek zinku je spojen s problémy jako ztráta apetitu, průjem, svalové křeče a zpožděné hojení ran.

• Kde získám zinek?

  Zinek je přítomen v nejrůznějších potravinách – ve velkém množství například v ústřicích, sýrech, slepičích vejcích, drobech a slunečnicových semínkách a v menší míře také v obilovinách, ořeších a luštěninách. Lidské tělo však může absorbovat zinek z živočišných produktů mnohem lépe než z rostlin. S prokázaným nedostatkem zinku můžete také užívat přípravky se zinkem – nejvhodnější jsou přípravky se sloučeninou zinku, jako je zinečnatý histidin, který tělo může velmi účinně využít.

• Co se stane, pokud mám nadbytek minerálů?

  Nemusíte mít ve svém těle hořčíku, selenu nebo zinku nedostatek – možný je také přebytek minerálů. Například příliš mnoho selenu může zvýšit riziko diabetu a rakoviny prostaty, příliš mnoho zinku může narušovat absorpci jiných stopových prvků a příliš mnoho hořčíku může způsobit průjem a gastrointestinální problémy.
  
  Obvykle neriskujete příliš velké množství minerálů při normálním stravování, tento stav ale může nastat, jestliže užíváte vysoké dávky nebo užíváte dlouhodobě doplňky stravy. Z tohoto důvodu byste měli dlouhodobě přijímat minerály z takových preparátů jen tehdy, když Vám byl nedostatek příslušné látky diagnostikován.