Trvalá únava
Únava
Únava je něco zcela normálního. Naše tělo nám způsobí, že se cítíme unaveni, když chce, abychom šli spát. Během spánku se tělo regeneruje, mozek zpracovává informace a jsou vytvářeny nová spojení. Vědci ještě nepochopili vše, co se v mozku během spánku děje, ale jedno je jisté: spánek je neuvěřitelně důležitý pro udržení fyzického a mentálního zdraví. Také to znamená, že pocit únavy je nevyhnutelný.
Avšak ospalost a únava se mohou vymknout kontrole. Pokud se během dne neustále cítíme unaveně a špatně v noci spíme, často to znamená, že je v těle něco špatně.
Neustálá únava - příčiny
Spánkový hormon melatonin je látka, která nám způsobuje pocit únavy. Během dne, kdy nám na oči dopadá sluneční světlo, řeknou receptory v očích mozku, aby neprodukoval melatonin. Jakmile světlo začíná slábnout, mozek začíná produkovat melatonin a nám se chce spát. Tento denní rytmus hladiny melatoninu se dostává mimo své normální hodnoty například tím, že jsme stále více a více večer obklopeni osvětlením. Problematickým prvkem je obzvláště modré světlo mimikující denní světlo, které je často vyzařováno obrazovkami smartphonů. Mozek pak nedokáže určit, kdy nastává noc – a denní cykly jsou posouvány stále více dozadu. Důsledek: Špatně se nám usíná, jsme vytrháváni ráno budíkem z hlubokého spánku a začínáme den naprosto unaveni.
I Hormon „štěstí” serotonin určuje, zda se cítíme být vzhůru nebo jsme unavení. Pokud dojde k nedostatku serotoninu, může se stát, že budeme pociťovat neustálou únavu. Podobná situace je i s hormonem kortizolem. Pokud je hladina kortizolu příliš nízká, což je častým průvodním jevem syndromu vyhoření, nebo pokud mají ledviny sníženou funkci, výsledkem může být přílišná únava a ospalost.
Neustálou ospalost může způsobovat i nedostatek minerálů. Minerály jsou jsou hořčík, zinek a selen dodávají energii našemu tělu a hlavně svalům. Pokud jich přijímáme málo, výsledkem může být unavenost a lenivost.
Stále unaven - co dělat?
Pokud jste neustále unavení, je nejlepší nejprve porozumět příčinám. Důležitou nápovědou může být například vlastní testování cerascreen®. Hladiny hormonů melatonin, serotonin a kortizol mohou být změřeny pomocí různých testů, tak jako hladiny minerálů zinek, hořčík a selen. V závislosti na typu testu si odeberete jen malé množství krve nebo slin. Ve zprávě s výsledky pak zjistíte, zda máte nějaký nedostatek nebo jak se hladina hormonů pohybuje v průběhu dne.
Součástí zprávy jsou i doporučení, co byste měli dělat: jako trávit více času během dne na čerstvém vzduchu a odložení smartphonu brzy večer, abyste si upravili hladinu melatoninu a denní rytmus. Také abyste se snažili odpočívat čímž znormalizujete hladinu kortizolu. U nedostatku minerálů můžete změnit jídelníček nebo brát výživové doplňky.