Zaměstnání - zvýšení koncentrace

Zlepšete svou koncentraci – a výkonnost v práci

Buďte v činnostech efektivní

Ostražitá mysl, koncentrace, pozornost, vize - tyto schopnosti jsou to, co většina lidí potřebuje, aby uspěla ve své kariéře. Je jasné, že se zde žádá o mentální výkonnost, ale toho nikdy nedocílíme bez zdravého těla. A zdravé tělo, které nám dává jasnou mysl a schopnost koncentrovat se: správné živiny, optimální hladiny různých hormonů a zdravý spánek.

Zlepšete svou koncentraci

Vitamín B12 má v těle mnoho funkcí a jedna z nich je ochrana nervových buněk. Nedostatek vitamínu B12 může způsobovat únavu a bolesti hlavy - což není zrovna to, co by příznivě ovlivňovalo naši práci. Vegáni a vegetariáni, těhotné a kojící ženy, starší lidé a ti, kteří mají střevní nemoci mají zvýšené riziko nedostatku vitamínu B12.

Nedostatek vitamínu D se může projevit únavou a ospalostí. Studie prokázaly, že lidé s nízkou hladinou vitamínu D mají často problémy s rozhodováním a mají slabší koncentraci a pozornost. Nedostatek vitamínu D zasahuje mnoho lidí – naše těla jsou schopna vyrábět vitamín D jen za pomoci slunečného záření a většině z nás se ho tolik nedostává. Dobrá zpráva: Pokud se testem zjistí nedostatek vitamínu D, tento v tucích rozpustný vitamín je možné jednoduše doplnit výživovými doplňky.

Serotonin - hormon „štěstí” není jen vnitřním stimulantem nálad – jako poslíček v mozku má mnoho funkcí. Díky tomu může nedostatek serotoninu kromě změn nálad způsobovat zhoršenou koncentraci a únavu. Správná hladina serotoninu vás udržuje šťastné, ale také vás udržuje vzhůru a na pozoru.

Zdravý spánek vám zvyšuje efektivitu

A spánek také ovlivňuje naši výkonnost. Tvrdá práce a pár hodin spánku nejlépe v kanceláři těsně předtím, než se opět vrhneme přímo do práce – tento obraz úspěšného workoholika je již dávno mezi lékaři zastaralý. Dnes víme, že dobře vyspaní a šťastní lidé jsou produktivnější. Zdravá spánková hygiena nám pomáhá se soustředit a používat náš mozek na plný výkon.

Pokud máte pravidelně špatný spánek, mohlo by stát za to změřit si hladinu spánkového hormonu melatoninu. Nízké nebo vysoké hodnoty mohou znamenat, že vaše spánkové vzorce jsou mimo rovnováhu. Spánek může ovlivňovat i stresový hormon kortizol. Pokud je hladina kortizolu večer vyšší, naruší váš noční spánek.

Otestujte si svou schopnost koncentrace - a zlepšete ji

Bez ohledu na to, kolik přijímáte vitamínu B12 a D, nebo jaké máte hladiny serotoninu, kortizolu a melatoninu a skutečně mnoha dalších živin můžete k snadnému otestování v pohodlí vašeho domova použít vlastní testování cerascreen®. Podle toho, o jaký test se jedná, odeberete malé množství krve, slin, moči nebo výdechového plynu a pošlete vzorky do naší partnerské laboratoře. Následně obdržíte podrobnou zprávu s výsledky, naměřenými hodnotami a doporučením, co dělat. Tyto hodnoty je často možné zlepšit například změnou jídelníčku, konzumací výživových doplňků nebo změnou životního stylu.